خودکشی یک موضوع جدی و پیچیده است که نیاز به توجه و مداخله فوری دارد. ضروری است که با شفقت، درک و آگاهی به پیشگیری از خودکشی نزدیک شویم. در حالی که جستجوی کمک حرفه ای در این شرایط بسیار مهم است، برخی از اقداماتی وجود دارد که افراد میتوانند برای حمایت از فردی که ممکن است در معرض خطر خودکشی باشد، انجام دهند. در اینجا هشت مرحله برای پیشگیری از خودکشی آورده شده است:

1. علائم هشدار دهنده را بشناسید:علائم هشدار دهنده خودکشی را به خودتان آموزش دهید. اینها می‌تواند شامل صحبت در مورد میل به مردن یا احساس ناامیدی، کناره گیری از فعالیت های اجتماعی، بخشش دارایی ها یا ابراز احساس سربار بودن برای دیگران باشد.

2. همه تهدیدها را جدی بگیرید:اگر فردی افکار خودکشی را بیان می کند، سخنان او را جدی بگیرید. مهم است که احساسات آنها را نادیده نگیرید یا به حداقل نرسانید. به آنها اجازه دهید بدانند که برای حمایت از آنها اهمیت می دهید.

3. در گوش دادن فعال شرکت کنید:یک فضای امن و بدون قضاوت برای فرد ایجاد کنید تا بتواند افکار و احساسات خود را بیان کند. بدون وقفه یا ارائه راه حل های فوری با دقت گوش دهید. به آنها اجازه دهید آشکارا به اشتراک بگذارند و احساسات خود را تأیید کنند.

4. ابراز نگرانی و همدلی:نگرانی واقعی را برای رفاه فرد نشان دهید. بگذارید بدانند که به آنها اهمیت می دهید و مایلید در این دوران سخت از آنها حمایت کنید. همدل و فهمیده باشید و دردی را که ممکن است تجربه کرده اند بپذیرید.

5. مستقیماً درباره خودکشی بپرسید: اگرچه ممکن است احساس ناراحتی کند، مهم است که مستقیماً بپرسید که آیا فرد به خودکشی فکر می کند یا خیر. این می‌تواند به باز کردن یک مکالمه کمک کند و به آنها اجازه دهد تا احساسات خود را آشکارتر بیان کنند. پرسیدن در مورد افکار خودکشی خطر را افزایش نمی دهد. در عوض، فرصتی برای مداخله فراهم می کند.

6. کمک حرفه ای را تشویق کنید:فرد را تشویق کنید تا از یک متخصص سلامت روان یا خط کمکی که به طور خاص برای پیشگیری از خودکشی اختصاص داده شده است، کمک حرفه ای بگیرد. در صورت نیاز در یافتن منابع و تعیین قرارها کمک کنید.

7. حذف دسترسی به وسایل:اگر خطرات فوری وجود دارد، اقداماتی را برای حذف دسترسی به وسایل کشنده مانند سلاح گرم، داروها یا سایر موارد خطرناک انجام دهید. این می‌تواند به کاهش شانس اقدامات تکانشی کمک کند.

8. در ارتباط بمانید و پشتیبانی ارائه دهید:به ارتباط خود با شخص ادامه دهید و پشتیبانی مداوم ارائه دهید. آنها را تشویق کنید تا در فعالیت هایی شرکت کنند که از آنها لذت می برند، وقت خود را با عزیزان خود بگذرانند و به دنبال درمان یا مشاوره باشند. بگذارید بدانند که در مبارزات خود تنها نیستند.

توجه به این نکته مهم است که در حالی که این مراحل میتوانند پشتیبانی اولیه را ارائه دهند، کمک حرفه ای برای مداخله طولانی مدت و مدیریت افکار خودکشی ضروری است. برای راهنمایی در مورد نحوه بهترین حمایت از فردی که در معرض خطر خودکشی قرار دارد، با متخصصان سلامت روان یا خطوط کمک تماس بگیرید.

لطفاً به یاد داشته باشید که من یک مدل زبان هوش مصنوعی هستم و نمی توانم کمک اضطراری ارائه کنم. اگر شما یا شخصی که می شناسید در خطر فوری هستید، لطفاً با خدمات اضطراری در کشور خود تماس بگیرید.