مرحله 1: نداشتن زمان با کیفیت با هم
- آیا احساس میکنید دائماً در حال شروع گفتگوها یا برنامههایی با شریک زندگی خود هستید، اما اغلب آنها را لغو یا به تعویق میاندازند؟
- آیا این احساس را دارید که همیشه باید برای گذراندن وقت با هم تلاش کنید؟
مرحله 2: ارتباط ناکافی
- آیا احساس میکنید توسط شریک زندگیتان شنیده یا درک نمیشوید؟
- آیا آنها تمایل دارند که احساسات یا نظرات شما را بدون پرداختن به آنها نادیده بگیرند؟
مرحله 3: فاصله عاطفی
- آیا احساس میکنید که شریک زندگیتان از نظر عاطفی در دسترس نیست یا از شما جدا شده است؟
- آیا وقتی با هم هستید آنها دور از هم به نظر می رسند یا مشغول هستند؟
مرحله 4: عدم پشتیبانی
- آیا شریک زندگی شما در صورت نیاز در ارائه حمایت عاطفی کوتاهی می کند؟
- آیا آنها بدون ارائه کمک یا راهنمایی، مبارزات یا چالش های شما را رد می کنند؟
مرحله 5: رفتار غیر محترمانه
- آیا شریک زندگی شما به طور مداوم شما را تحقیر، انتقاد یا تحقیر می کند؟
- آیا تا به حال از نظر جسمی یا عاطفی نسبت به شما سوء استفاده کرده اند؟
مرحله 6: عدم صداقت
- آیا شریک زندگی شما به شما دروغ می گوید یا اطلاعاتی را از شما پنهان می کند؟
- به نظر می رسد آنها چیزهایی را از شما پنهان می کنند یا در مورد اعمال خود ناصادق هستند؟
مرحله ۷: عدم اعتماد
- آیا به دلیل خیانت ها یا ناسازگاری های گذشته برای اعتماد به شریک زندگی خود تلاش می کنید؟
- آیا آنها سابقه عهدشکنی یا دروغگویی به شما دارند؟
مرحله 8: اولویت های مختلف
- آیا شما و شریک زندگیتان اولویت های متفاوتی در زندگی دارید؟
- آیا آنها نیازها و خواسته های خود را بالاتر از خواسته های شما قرار می دهند؟
مرحله 9: تعارضات حل نشده
- آیا شما و شریک زندگیتان درگیریهای حلنشده یا مسائلی دارید که بهطور مداوم به آنها رسیدگی نشده است؟
- آیا آنها از حل مشکلات یا اختلافات با شما امتناع می ورزند؟
مرحله 10: عدم صمیمیت
- آیا احساس میکنید در رابطه شما صمیمیت فیزیکی یا عاطفی وجود ندارد؟
- آیا متوجه کاهش حرکات یا محبت عاشقانه شده اید؟
مرحله یازدهم: احساس بدیهی بودن
- آیا احساس می کنید که شریک زندگی تان شما را بدیهی می داند؟
- آیا آنها دائماً از شما انتظار دارند که بدون قدردانی یا قدردانی، نیازهای آنها را بالاتر از نیازهای خود قرار دهید؟
مرحله 12: احساس ناشنیده و دیده نشده
- آیا احساس می کنید که شریک زندگی شما شما را نمی بیند یا نمی شنود؟
- آیا آنها از گوش دادن به نیازها، خواسته ها یا نگرانی های شما غفلت می کنند؟
در صورت شناسایی با این علائم چه باید کرد
- احساسات خود را به اشتراک بگذارید
- در مورد احساس خود با شریک زندگی خود صادق باشید و باز باشید.
- نگرانی ها و نیازهای خود را واضح و محترمانه بیان کنید.
- تنظیم مرزها
- مرزها و انتظارات واضحی را برای رابطه خود تعیین کنید.
- هنگام برقراری ارتباط با آنچه نیاز دارید و آنچه هستید و مایل به پذیرش آن نیستید، محکم اما محترمانه رفتار کنید.
- به دنبال پشتیبانی باشید
- برای حمایت و راهنمایی با دوستان، خانواده، یا یک درمانگر مورد اعتماد تماس بگیرید.
- به دنبال کمک از یک مشاور یا مربی حرفه ای برای حل مشکلات با شریک زندگی خود باشید.
- برای خودمراقبتی وقت بگذارید
- مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید و برای خود وقت بگذارید.
- در فعالیت هایی شرکت کنید که ذهن، بدن و روح شما را تغذیه می کند.
- رابطه خود را ارزیابی کنید
- زمانی را به فکر کردن در مورد رابطه خود اختصاص دهید و ارزیابی کنید که آیا این رابطه برای شما سالم و رضایت بخش است یا خیر.
- در نظر بگیرید که آیا این رابطه ارزش صرف زمان و انرژی بیشتری را دارد.
[جمعه 1403-04-01] [ 01:10:00 ب.ظ ]
|